La santé, facteur n°1 de la performance sportive

La performance est aujourd’hui l’addition d’un ensemble de facteurs et la santé est le maillon indispensable de la chaîne. Pourtant mise au second plan, les résultats ne sont possibles que si le sportif est en bonne santé.

Le monde amateur et semi-professionnel commence seulement à y être sensibilisé. Découvrez pourquoi il est important d’investir dans la prise en charge médicale et d’intégrer les acteurs de la santé dans le fonctionnement des clubs.

Pourquoi la santé du sportif est-elle si importante ?

Une notion qui arrive sur la pointe des pieds… et pourtant

Combien de fois dans une année un entraîneur a vu son nombre de pratiquants diminuer ? Jusqu’à quel point ? Combien de temps avez-vous déjà été éloigné de votre terrain de jeu ? Le manque à gagner peut très vite devenir problématique, d’autant plus dans le monde sportif non professionnel.

Calculez le prix d’une licence, le nombre de licenciés, le temps d’absence de chacun, y compris vous et le résultat sera sans appel.

Objectif terrain

L’objectif premier de tout sportif est de pouvoir pratiquer son sport.

Pour cela, il est important de prévenir un maximum les blessures, d’en diminuer le nombre, de réduire le risque de récidives et d’abaisser les délais de retour terrain. Le but est donc de perturber au minimum la performance individuelle et collective.

Pour performer, il faut jouer et ça le plus régulièrement possible. Avez-vous déjà entendu « un sportif qui travaille deviendra meilleur que celui qui a du talent mais ne fait rien » ou encore des entraîneurs annoncer « je préfère un joueur moyen mais qui sera présent sur toutes les rencontres plutôt que celui qui est excellent mais sera absent les ¾ de la saison » ?

Et vous dans tout ça ?

On est tous égaux face aux moyens de santé mis à disposition. Pourtant, combien de fois nous sommes nous blessés, plus ou moins gravement, et avons laissé couler pour « voir ce que ça donne ». Avant de retourner sur les terrains sans soin, ni attention particulière apportée à ces épisodes. Combien de fois, avons-nous de nouveau dû arrêter de pratiquer pour la même gêne ? Peut-être même pour une période plus longue cette fois-ci. Combien de temps attendons-nous avant de consulter ? Encore faut-il avoir la prise en charge adaptée, sans compter les délais qui ne cessent de se rallonger dans le circuit médical aujourd’hui. Tout cela joue sur notre performance. Notre forme mentale est également mise à rude épreuve dans ces moments difficiles.

La santé n’est pas quelque chose de simple, nous vous l’accordons, c’est une notion plurifactorielle. Nous parlons ici de quantité de stress mécanique. Ce concept englobe l’ensemble des facteurs pouvant impacter le sportif. Il s’agit de la charge d’entrainement, de l’environnement (vie familiale, travail) du sommeil, de l’alimentation, etc. C’est un équilibre complexe qui une fois perturbé, ou dont le niveau dépasse celui d’adaptation du corps, amène à la blessure. Un exercice de trop, et vous serez absent le Jour J, ce pour quoi vous avez travaillé si longtemps, si dur…

Quels moyens sont mis à votre disposition ?

Durant une saison, tout sportif s’entraîne intensément pour être au meilleur de sa forme. Maîtriser ses mouvements, connaître ses limites, contrer ses faiblesses… La technique, la tactique, l’endurance, tout est étudié … ou presque ! La santé est le critère à ne pas oublier !

Même si les blessures peuvent être difficiles à éviter dans certains contextes, il existe des solutions pour essayer d’y remédier.

Réaliser un bilan sportif

Le bilan sportif est un passage plus que conseillé pour les athlètes durant les périodes d’intersaisons. Il consiste à faire un check-up chez des professionnels de santé. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de tous les faire. Allez à l’essentiel, selon vos besoins et vos attentes.

L’ostéopathe vous permettra de cibler vos troubles fonctionnels et tentera d’y remédier. Le masseur-kinésithérapeute établira un diagnostic de vos troubles musculosquelettiques et vous prodiguera des conseils et exercices pour améliorer ces déséquilibres, augmenter votre mobilité articulaire ou bien améliorer votre souplesse musculaire. Le podologue / pédicure viendra définir des modifications posturales, s’il y a, et effectuera des soins et/ou des semelles orthopédiques pour votre bien-être dans vos chaussures. Le préparateur physique fera un point sur votre niveau d’aptitude au moment T et pourra vous procurer un plan d’entrainement pour améliorer ou maintenir votre niveau avant votre reprise en club.

Il existe un large éventail de professionnels que vous pouvez consulter, tous vous aideront à faire le point sur votre état de forme, vous accueilleront et vous accompagneront si besoin vers vos objectifs de performance. Ils vous indiqueront les risques potentiels, les zones sollicitées et les solutions pour éviter les blessures.

Un bilan peut également survenir en début de préparation officielle au travers d’une batterie de test afin de pouvoir suivre les évolutions de vos profils sur l’année sportive.

Prendre soin de son corps toute l’année

Si vous vous blessez, vous l’avez compris, la nécessité de consulter n’est plus à démontrer. Cependant, mieux vaut ne pas attendre un épisode traumatique pour consulter. En effet, ce phénomène s’appelle de la prophylaxie.

Il s’agit d’un entretien régulier des différents points de tension, des sollicitations répétitives qu’exigent votre pratique sportive spécifique. À chaque effort, notre corps emmagasine des charges et est impacté à plus ou moins haut degré. Il ne sera jamais négatif de venir apaiser et calmer ces inflammations, microtraumatismes, microlésions que votre corps subit. Il vous en sera au contraire reconnaissant. 

Cela vous permettra de diminuer votre jauge de stress mécanique, pour que vous puissiez de nouveau encaisser les charges qu’impose votre sport, sans pour autant dépasser le seuil critique amenant aux blessures.

Comment l’intégrer dans vos pratiques ?

Il est essentiel de bien connaître son corps pour en prendre soin. Chaque sport à ses spécificités et provoque des blessures différentes.

Que vous preniez régulièrement rendez-vous avec un professionnel de la santé sportive ou non, le principal est de savoir que c’est possible et que vous pouvez vous organiser en fonction de votre emploi du temps et vos objectifs.

Être accompagné dans la durée de façon globale sur cette notion de santé ne vous sera que bénéfique. Sans parler de performance, le but majeur lorsque l’on adhère à un club ou que l’on effectue sa pratique de son propre chef, c’est le plaisir de le faire, seul ou entre amis. Cela serait dommage de rester sur la touche, vous ne trouvez pas ?

Les professionnels de santé sont vos alliés !

TRIES sport a pour objectif de faciliter l’accès aux soins pour les clubs, associations sportives et sportifs eux-mêmes, ainsi que de les accompagner au mieux dans le circuit médical complexe actuel. Découvrez notre plateforme de services dédiés.